7 Façons de Pratiquer la Gratitude

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7 Façons de Pratiquer la Gratitude

Voici un guide pratique lorsque vous faites face à une situation difficile.

Comme il peut être difficile de voir le positif, c'est là qu'être reconnaissant peut vous aider. Cela ne signifie pas que vous êtes reconnaissant pour vos difficultés, mais plutôt que vous devriez montrer de la gratitude pour les choses positives qui se passent dans votre vie, même si elles sont petites.

La gratitude peut vous aider à voir votre situation actuelle d'une manière qui peut atténuer la panique et ouvrir votre réflexion à de nouvelles solutions à vos problèmes. Voici sept façons de pratiquer la gratitude et de commencer à vivre une vie plus heureuse.

  • Pratique #1 Prenez un moment pour remarquer votre monde quotidien du point de vue de la gratitude. Lorsque vous commencerez à regarder les choses du point de vue de la gratitude, vous serez étonné de toute la bonté de votre vie que vous avez probablement prise pour acquise.
  • Pratique #2 Tenez un journal de gratitude. Tenir un journal de gratitude ne nécessite rien de plus que de prendre quelques instants à la fin de la journée et d'écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie. Vous n'avez même pas besoin d'acheter un cahier sophistiqué pour commencer à voir les avantages.
  • Pratique #3 Si vous identifiez quelque chose ou quelqu'un dans votre vie avec un trait négatif, changez ce trait dans votre esprit en un trait plus positif. Par exemple, si vous associez votre salle de conférence de travail à la chambre froide, commencez plutôt à la considérer comme la salle de conférence avec une vue magnifique.
  • Pratique #4 Pour pratiquer et bénéficier de la gratitude, vous devez également pratiquer l'humilité. L'humilité se définit comme étant modeste et respectueux. Prenez le temps d'explorer où vous pouvez intégrer l'humilité dans votre vie.
  • Pratique #5 Chaque jour, faites au moins un compliment. Cela peut être soit directement, soit en partageant votre appréciation de quelque chose dans votre vie. Cela peut être aussi simple que de dire : « J'aime le calme qui règne le matin ».
  • Pratique #6 Lorsque vous vous trouvez dans une situation difficile, demandez-vous ce que vous pouvez apprendre? Pensez, lorsque vous repensez à la situation, sans émotion, à ce dont vous serez reconnaissant.
  • Pratique #7 Faites le vœu de ne pas critiquer, vous plaindre ou faire des commérages pendant une semaine. Si vous dérapez, rassemblez votre volonté et continuez à avancer.

    Prenez le temps de remarquer combien d'énergie vous dépensez chaque jour en pensées négatives. Vous n'avez pas besoin d'équipement spécialisé pour pratiquer la gratitude.

    Tout ce que vous avez à faire est d'utiliser votre tête et votre cœur.

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