5 Avantages de tenir un Journal de Gratitude

Journal

Commencer et maintenir un journal de gratitude peut être une tâche difficile à entreprendre au début, car c'est juste quelque chose d'autre que vous devez vous rappeler de faire tous les jours.

Cependant, après un certain temps, l'effort que vous ferez chaque jour pour montrer votre gratitude en vaudra la peine à long terme. Continuez à vous forcer à le faire tous les soirs jusqu'à ce que cela devienne une habitude.

Le meilleur moment pour commencer un journal de gratitude est maintenant. Voici trois avantages incroyables que vous pouvez obtenir lorsque vous commencez à tenir un journal de gratitude.

Cela augmente la positivité Lorsque vous écrivez des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie, vous deviendrez naturellement plus optimiste et confiant. Se concentrer sur le bien dans votre vie donne moins de pouvoir aux émotions négatives et plus de pouvoir aux émotions positives.

Même si des pensées positives peuvent vous venir à l'esprit tout au long de la journée, prendre le temps de les écrire les rend plus concrètes. Cela s'améliore

Dormir Passer quelques minutes juste avant d'aller au lit pour écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aidera à calmer votre esprit et à apaiser les angoisses que vous pourriez avoir au sujet de la journée.

Un esprit calme et reconnaissant vous permettra de vous endormir plus rapidement. Il a été démontré que la gratitude induit la réponse de relaxation et s'est avérée être une aide au sommeil puissante.

Améliore l'estime de soi Lorsque vous vous concentrez sur les choses négatives de votre vie, il peut devenir extrêmement facile de se sentir déprimé.

Nous avons tendance à être plus exigeants envers nous-mêmes que les autres, mais tenir un journal de gratitude peut vous aider à rester concentré sur vos réalisations.

Montrer de la gratitude peut aider à réduire les tendances naturelles que nous avons à nous comparer à ceux qui nous entourent, ce qui peut nuire à notre estime de soi.

Lorsque vous montrez de la gratitude pour ce que vous avez, vous nourrissez moins de ressentiment et de jalousie envers les autres et vous avez un plus grand sentiment d'estime de soi.

Réduit le stress Les chercheurs ont découvert que lorsque vous vous concentrez sur des sentiments de satisfaction et de contentement, cela neutralise naturellement le stress.

Bien que vous deviez encore faire face à des défis dans votre vie, avoir une attitude de gratitude vous aidera à mieux faire face à ces défis.

Une meilleure santé Les personnes reconnaissantes ont tendance à vivre en meilleure santé et plus longtemps que leurs homologues ingrats.

C'est parce qu'ils ont la motivation de mieux prendre soin d'eux-mêmes. Les personnes reconnaissantes ressentent moins de douleurs et sont plus enclines à manger sainement et à faire de l'exercice.

Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux avantages de tenir un journal de gratitude. Si vous n'en gardez pas déjà un, commencer aujourd'hui vous aidera à vivre une vie plus heureuse et plus saine.

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